对抗的艺术：冲突如何改善情感型者的人际关系

情感型者天生渴望与人建立联结。他们会根据他人的想法和感受作出决定，并投入精力照顾这些感受，尽管他们自己可能并未意识到这一点。

冲突会凸显情感型者的决策风格。在压力之下，他们很可能会回归本性，完全凭情绪行事。他们对冲突的反应可能富有同情心、安抚性，甚至带有感伤色彩——如果他们有任何反应的话。情感型者往往会竭尽所能避免冲突，并且可能在问题尚未解决之前就早早让步，以重建和谐。

让我们更仔细地看看情感型者面对对抗时的态度，并思考一点点冲突如何改善他们的人际关系。

情感型者与对抗：或曰把头埋进沙子里的精妙艺术

情感型者受内心而非理智支配。他们富有同理心、关心他人，也容易受伤。这些特质使他们像躲避瘟疫一样躲避冲突。只要存在分歧可能让他人生气、难过或失望的风险，情感型者就会让步。他们这样做并不是因为意志薄弱。相反，情感型者会避免敌对，是因为他们害怕自己一时激动说出会对在乎之人造成无法弥补伤害的话。

退缩可能会带来问题。当它被用作防御策略时，可能会压制任何健康关系中都必不可少的交流与互动。这使情感型者在人际关系中只剩下三种选择：

• 为了避免不和谐，只维持纯粹表面化的关系，并冒着在人际关系中面临孤独与隔离的风险
• 任由他人摆布，这可能导致自尊方面的问题
• 陷入“怨怼式屈服”：情感型者退出冲突，却对这段关系留下强烈而压抑的怨恨感。

换言之，情感型者需要考虑为了改善关系、提升幸福感和维护自尊，而容忍一些健康的冲突。

冲突与关系：研究怎么说

研究表明，避免冲突是一种相当不适应的行为。相比之下，愿意参与冲突的人往往会在人际关系和个人成长中蓬勃发展。例如：

• 发表在《咨询与临床心理学期刊》上的研究表明，能够正视并解决冲突的伴侣，比不这样做的伴侣对其关系显著更满意。
• 来自布法罗大学和佐治亚大学的研究人员发现，在某些条件下，冲突可能有助于发展和维持婚姻中的亲密感与满意度。
• 得克萨斯州贝勒大学文理学院的研究发表在《心理评估》上，研究发现，退缩在关系困扰中更为普遍，并会对伴侣解决问题的能力产生负面影响。
• 爱情博士泰瑞·奥尔巴赫的研究发现，不处理关系中小问题的伴侣，最终会遇到更大且极难厘清的问题。在某些情况下，这些问题可能预示着关系的终结。

这些研究告诉我们，回避对抗是情感型者能做出的最糟糕选择之一。它之所以危害极大，是因为它阻碍了能够推动关系朝积极方向改变的协商。

那么，情感型者如何在人际关系中接纳冲突呢？

为值得的事而争取

以下是情感型者可以用来以健康方式解决问题的一些指导原则。

• 运用你的同理心技巧——倾听是解决冲突的关键。确保你理解对方的立场，并以灵活、体贴且有全局观的方式讨论问题，不要因彼此的差异互相指责（也不要接受不必要的责备）。
• 分担的问题就减半——不要把问题当成拔河比赛，而要看看在哪里可以找到折中点。一起集思广益寻找解决方案，让你们双方都觉得自己的关切得到了回应。
• 在冷静时交谈——如果你感到情绪压倒一切，就不要开启谈话，因为这会蒙蔽你的判断。若你觉得自己快要失控，不妨把讨论留到改天再进行。
• 不要冷处理。在问题解决前就中断冲突，可能会让对方感到完全被疏离，并使本已消极的局面更加恶化。
• 避免积压问题。即使你已让多个问题在一段时间内不断累积，也请专注于一个问题，直到它得到解决。试图同时处理太多问题会让情况变得混乱，并妨碍你识别最重要的不满。

最重要的是，请记住，每个人的感受都属于他们自己。你不必为伴侣的情绪反应负责。如果对方生气或难过，这是他们需要自行面对和处理的事。你可以体谅他们的感受，但不必为这些感受负责。祝你好运！